八王子のパーソナルジムPIECE FITが科学的に解説！
「糖質を抜いたら痩せるの？」「脂質を減らすと健康に悪い？」
そんな疑問を徹底解剖！八王子のパーソナルジム【PIECE FIT】が、運動習慣や体質に合わせた“失敗しない食事法”を徹底解説します。
こんばんは！
パーソナルジムPIECE FIT 八王子店の川村です！
ダイエット相談で必ず出てくるこの質問…
「糖質制限と脂質制限、結局どっちがいいの？」
実はこの問いに“万人共通の正解”はありません。
でも、「あなたに合ったベストな選択」は、体質・生活・運動習慣によって明確に見えてきます。
この記事では、
- 糖質制限・脂質制限の正しい知識
- 八王子のジムでの成功事例
- あなたに合う方法の選び方
を徹底的に解説していきます！
八王子のパーソナルジムで多い質問：「糖質制限って実際どうなの？」
糖質制限とは？
糖質（炭水化物）を大幅にカットして、代わりに脂質とタンパク質を摂取する食事法。
メリット
- 減量スピードが速い（特に初期）
- 空腹を感じにくい（脂質で満足感がある）
- 血糖値の安定に効果的
デメリット
- 脳のエネルギー不足により集中力が低下する人も
- 口臭・便秘・筋肉減少リスク
- 運動との相性が悪い場合も
糖質制限は「短期集中型」には効果的ですが、長期には注意が必要。
脂質制限ってどうなの？八王子のジムユーザーに人気の理由
脂質制限とは？
脂質（油・バター・マヨネーズなど）を控えて、炭水化物とタンパク質中心の食事をする方法。
メリット
- 和食に近く、続けやすい
- 食物繊維も摂りやすく、腸活にも効果的
- 運動との相性が非常に良い（糖質＝エネルギー源）
デメリット
- 空腹を感じやすい
- 脂溶性ビタミン不足になる可能性あり（A・D・E・K）
脂質制限は「運動しながら健康的に痩せたい人」に最適！
八王子のPIECE FITでの実例：どっちが成功した？
| 属性 | 実施した制限 | 結果 |
|---|---|---|
| 30代 男性 会社員 | 糖質制限 | 体重-5kg、でも仕事中の集中力が下がり断念 |
| 40代 女性 主婦 | 脂質制限 | 体重-4kg、肌ツヤUP、トレーニングも継続中 |
| 50代 男性 自営業 | ハイブリッド型 | 糖質は朝昼OK、脂質は全体的に抑える形で-7kg達成！ |
結論：どっちがいい？それは“あなたの目的”で決まります！
目的別おすすめチャート👇
| 目的 | おすすめ |
|---|---|
| 短期で体重を落としたい | 糖質制限 |
| 健康的に引き締めたい | 脂質制限 |
| トレーニングを継続中 | 脂質制限 or バランス型 |
| 続けられる食事にしたい | 脂質制限 |
よくある質問（FAQ）
Q. リバウンドしにくいのはどっち？
→ 継続しやすい脂質制限の方がリバウンドは少ない傾向です。
Q. トレーニングしてるなら糖質は必要？
→ はい！糖質は筋肉の燃料になるため、脂質制限の方が相性は良いです。
Q. 途中で切り替えてもいいの？
→ もちろんOK！当ジムでも途中で食事方法をシフトして成功した事例が多数あります。
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