ダイエットしてもすぐ戻る…その原因は「体質」ではなく「習慣」かもしれません。

この記事では、リバウンドを繰り返さないための方法を、八王子のパーソナルジムPIECE FITが徹底解説。正しい知識と無理のない改善で、一生モノの体を一緒に作りましょう！

パーソナルジムPIECE FIT 八王子店の川村です！

「せっかく痩せたのに、また体重が戻ってしまった…」
そんな“リバウンドの悩み”を抱える方は、実はとても多いです。

とくに30代以降になると、代謝が落ちたり、生活の変化があったりして、リバウンドしやすい体の条件がそろってしまいます。

この記事では、

• なぜリバウンドは起こるのか？
• リバウンドしない体を作るには何が必要？
• 続けられるダイエットとは？

という疑問にお答えしながら、失敗しないボディメイクの方法をお伝えします。

◆ リバウンドあるある（あなたも当てはまる？）

八王子のパーソナルジムでよく聞く失敗例はこんな感じです：

• 食事を極端に制限したら、終わった途端ドカ食い…
• とにかく走って痩せたけど、疲れ果ててやめたら元通り…
• 酵素ドリンクや置き換えダイエットで減量 → その後爆増…

一時的に体重を減らせたとしても、それが「習慣化」されていなければリバウンドはほぼ確実です。

◆ 本当の原因は「習慣が変わってないこと」

リバウンドの最大の原因、それは…
短期間だけ頑張って、生活習慣はそのまま だから。

極端な方法で痩せても、それが一時的なものなら、終わった後は元の自分に戻ってしまいます。

例）こんな落とし穴

• 糖質カット → ご飯食べたくなって戻る
• 食事を減らす → 空腹に負けてリバウンド
• 過度な運動 → モチベ切れてゼロ運動生活へ

◆ リバウンドしないための「3つの鍵」

✅ 1. 続けられる食事の習慣

• ご飯は食べてもOK（量とタイミングを工夫）
• タンパク質をしっかりとる
• 脂質の質を見直す（揚げ物→オリーブオイルなど）

✅ 2. 無理なく続けられる運動

• 週2〜3回・30分でOK
• 初心者でもできる筋トレメニュー
• ストレスを感じない強度で
• 家でもできる習慣化プログラム

✅ 3. 正しい知識とサポート環境

独学だと「やりすぎ」「間違い」が起こりがちです。
パーソナルトレーニングでは、一人ひとりに合わせた方法で、無理なく成功へ導きます。

◆ よくある質問（Q&A）

Q. どれくらいの期間でリバウンドしにくい体になりますか？
→ 個人差はありますが、3ヶ月ほどの継続で「習慣の土台」ができてきます。その後は維持が圧倒的にラクに。

Q. 八王子に住んでいなくても通えますか？
→ 駅近＆完全予約制なので、多摩・日野・立川エリアからも多くご来店いただいています。

Q. 食事指導だけでも受けられますか？
→ はい！オンラインやLINEでのサポートも対応可能です。詳細はカウンセリングでご案内します！

◆ 八王子で本気で変わりたいあなたへ

もう「一瞬だけ痩せるダイエット」は卒業しませんか？

PIECE FIT 八王子店では、完全個室・完全予約制で人目を気にせず、あなたに合わせたプログラムを提案します。

不安や疑問があっても大丈夫。まずは気軽に無料体験・カウンセリングへ！

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